Προπόνηση

Προπόνηση Υπερτροφίας 2 φάσεων

Μόνο κίνητρο και διάθεση χρειάζεστε να έχετε για να πείτε αντίο στο σωματικό λίπος και καλώς ήλθες μυϊκή μάζα. Με το παρακάτω πρόγραμμα σας εγγυώμαι πως θα ξεπεράσετε τυχόν "plateau"…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Καταπολέμηση Πλατό Στήθους 1RM

Το άρθρο αναφέρεται στον προχωρημένο αθλητή , ο οποίος παρ' όλη την διαρκή προπόνηση του έχει φθάσει στο σημείο, όπου όσο κι αν προσπαθεί  δεν μπορεί να σηκώσει ούτε γραμμάριο παραπάνω(plateau)…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Push-Pull 3 ημερών προπόνηση για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

Μιας και είναι χειμώνας, όλους όσους γυμναζόμαστε με βάρη θα μας ενδιαφέρει φαντάζομαι η προπόνηση που σκοπεύει στην μυϊκή ανάπτυξη και όχι στην καύση του λίπους, πράγμα που θα μας…
Περισσότερα »