Προπόνηση

Savage Super Set Upper Body Workout #1 – Προπόνηση άνω σώματος με super sets για πρηξίματα

Τώρα τελευταία έψαχνα να αλλάξω το πρόγραμμα προπόνησης μου καί ένα απογευματάκι έτσι δίχως πρόγραμμα και αφού είχα αρκετή αποθηκευμένη ενέργεια έκανα την στιγμιαία επι τόπου έμπνευση, με αποτέλεσμα ένα…
Περισσότερα »
CrossTraining

Be-Fit Outdoor Training – Άξιοι Συγχαρητηρίων

Λόγω της δικής μας συνήθειας εδώ στη Ρόδο να πηγαίνουμε κάθε Κυριακή και όχι μόνο έξω στο αθλητικό κέντρο και να ασκούμαστε μία ομάδα φίλοι, έψαχνα στο internet και βρήκα…
Περισσότερα »
CrossTraining

ESOCT WOD #3 – Bodyweight & Kettlebell

ESOCT (Every Sunday Outdoors Crosstraining Team) WOD #3 Bodyweight & Kettlebell Μας έχει συνεπάρει τώρα τελευταία και σας το συνιστώ ανεπιφύλακτα να πηγαίνουμε με φιλαράκι μας το Στέλιο, οικογενειακά στο…
Περισσότερα »
CrossTraining

Σαββατιάτικη #1 WOD 17.10.2015

Για να φεύγουμε από την (πιθανή) ρουτίνα του γυμναστηρίου προτείνω μία τύπου crossfit WOD (Workout of Day) που μπορείτε να την πραγματοποιήσετε οπουδήποτε (όπως στην πρωινή σας βόλτα) χωρίς όργανα,…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Πρόγραμμα «Δώσε Πόνο» – full body για ανάπτυξη

Υβριδικό πρόγραμμα προπόνησης για μυϊκή δύναμη, υπερτροφία και αντοχή. Χωρίζεται σε τρείς προπονήσεις: Μια προπόνηση δύναμης με αυξημένο επίπεδο νευρομυϊκής κόπωσης, μια προπόνηση υπερτροφίας ενδιάμεσου όγκου και έντασης και μια…
Περισσότερα »
CrossTraining

Γνωρίστε τα Κορίτσια

Ελάτε να γνωρίσουμε τα "Κορίτσια". Καθόλου καλόβολα κορίτσια. Όλα ονόματα απο καταιγίδες και τυφώνες απο την μετεωρολογική υπηρεσία των ΗΠΑ. Όλες είναι προπονήσεις ημέρας WODs για CrossFit. Παρακάτω εμφανίζεται η…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση Υπερτροφίας 2 φάσεων

Μόνο κίνητρο και διάθεση χρειάζεστε να έχετε για να πείτε αντίο στο σωματικό λίπος και καλώς ήλθες μυϊκή μάζα. Με το παρακάτω πρόγραμμα σας εγγυώμαι πως θα ξεπεράσετε τυχόν "plateau"…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Μιάς μπάρας προπόνηση

Ας υποθέσουμε πως ξεμείναμε απο λεφτά και δέν μπορούμε πιά να πάμε γυμναστήριο. Δέν το εύχομαι σε κανένα σας. Το γυμναστήριο είναι εκτός απο μέρος προπόνησης και ένα μέρος κοινωνικής…
Περισσότερα »
12