Quick Tips

Πλάγιες Ανυψώσεις

Οι πλάγιες ανυψώσεις αλτήρων απο τους γοφούς κάνει κατα πολύ πιο καλή απομόνωση στους πλάγιους δελτοιδείς, διότι μας βοθάει να μήν "κλέβουμε" ενώνοντας τα χέρια μπροστά μας. Με αυτόν τον…
Περισσότερα »
Quick Tips

Οπισθολαίμιες Πιέσεις Ώμων

Οι οπισθολαίμιες πιέσεις μπάρας στοχεύουν πιό άμεσα στον μέσο δελτοειδή κάνοντάς την πολύ καλή κίνηση και αποτελεσματική για να φτιάξει κανείς το τριγωνικό πολυπόθητο σχήμα (V-Taper). Μπορεί να εκτελεστεί με…
Περισσότερα »

Πρόγραμμα 4 Ημερών – Μυϊκής Ανάπτυξης

Πρόταση Προγράμματος Προπόνησης 4 ημερών για άυξηση Μυϊκής Μάζας. Δουλεύουμε Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή και τις υπόλοιπες ξεκουραζόμαστε. Στην περίπτωση που κάνουμε και αεροβική, την τοποθετούμε σε ξεχωριστή ημέρα, π.χ.…
Περισσότερα »