Αθλητική Διατροφή

Σπιτικό σνάκ για καλές θερμίδες – Homemade Overnight Oats

Επειδή όλο και περισσότερο μας περιτριγυρίζουν συμπληρώματα και συσκευασμένες τροφές με την επωνυμία "πρωτείνης" , μπάρα πρωτείνης, τρουφάκια πρωτείνης, πίτσα πρωτείνης κλπ κλπ, ήθελα να σας προτείνω ένα ακαταμάχητο "γλυκό…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Προβιοτικά & Πρεβιοτικά – Probiotics and Prebiotics

Προβιοτικά Τι είναι; Δεν είστε σίγουροι για το τι πραγματικά σημαίνει η λέξη προβιοτικά όταν επιλέγετε ένα γιαούρτι για πρωινό; Χρειάζεστε προβιοτικά; Πως θα σας φαινόταν να προσθέσετε ένα προβιοτικό;…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Βάλτε μύες με φυσικό τρόπο και χτίστε Υγεία

Άν και ακμάζει η εποχή των συμπληρωμάτων διατροφής, έχουμε πάντα την επιλογή να σχεδιάσουμε μία εξ'ολοκλήρου φυσική διατροφή η οποία θα μπορεί να ανταποκριθεί στις υψηλές ενεργειακές αλλά και πρωτεινικές…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Η διατροφή των αθλητών

Για την καλή μας υγεία χρειαζόμαστε την κατάλληλη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Για αυτούς που αθλούνται, είναι ένας λόγος παραπάνω να έχουν ειδικά γεύματα, αφού παίζουν σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο του…
Περισσότερα »
Διατροφή

Η Διατροφή μου: 1ο Μέρος

Σε αυτό το άρθρο θα κάνουμε μια  προσέγγιση στον σχεδιασμό μιας διατροφής για σωματική διάπλαση. Θα προσπαθήσω να είμαι σύντομος και απλός. Στο άρθρο αυτό θα σχεδιάσω τη διατροφή με…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Πόσο Υδατάνθρακα ανα Ημέρα?

Όλοι τρώνε υδατάνθρακες. Δεν μπορείς εύκολα να τους αποφύγεις. Άλλωστε τους χρειαζόμαστε για ενέργεια. Το ερώτημα όμως είναι: Πόσο υδατάνθρακα να τρώμε την κάθε ημέρα? (περισσότερα…)
Περισσότερα »

Υπολογισμός Διατροφικού Πλάνου

Πολύ Χρήσιμο είναι να υπολογίσουμε τις σωστές αναλογίες διατροφικών στοιχείων που θα μας δώσουν τις θερμίδες που χρειαζόμαστε για να επιτύχουμε ένα στόχο που έχουμε(να χάσουμε ή να πάρουμε κιλά).…
Περισσότερα »