Quick Tips

Πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία

Οι πιέσεις τροχαλίας τρικεφάλων είναι μια σπουδαία κίνηση για να στοχεύσουμε στην πλάγια κεφαλή των τρικεφάλων. Κρατάτε τους αγκώνες όσο γίνεται πιο κοντά στον κορμό σας κατα την κίνηση.
Περισσότερα »

Πρόγραμμα 4 Ημερών – Μυϊκής Ανάπτυξης

Πρόταση Προγράμματος Προπόνησης 4 ημερών για άυξηση Μυϊκής Μάζας. Δουλεύουμε Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή και τις υπόλοιπες ξεκουραζόμαστε. Στην περίπτωση που κάνουμε και αεροβική, την τοποθετούμε σε ξεχωριστή ημέρα, π.χ.…
Περισσότερα »