Βιοχημεία

Υπερτροφία – Hypertrophy

Υπερτροφία Η υπερτροφία στους μύες δεν συμβαίνει κατά την διάρκεια μίας νύχτας. Οι μύες σας χρειάζονται χρόνο για να ανταποκριθούν και να προσαρμοστούν στα ερεθίσματα που δέχονται. Ανακαλύψτε τις μεταβλητές…
Περισσότερα »
Σωματική Διάπλαση

Προπόνηση 6 εβδομάδων για Αύξηση Μυικής Μάζας – Bulking Mode ON

Ο πιό "συχνός" θα λέγαμε ή αλλιώς ο πιό δημοφιλής στόχος όσων πάνε σε ένα γυμναστήριο είναι να χτίσουν μύες και να φαίνονται πιό jacked που λένε και οι Αμερικάνοι.…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Savage Super Set Upper Body Workout #1 – Προπόνηση άνω σώματος με super sets για πρηξίματα

Τώρα τελευταία έψαχνα να αλλάξω το πρόγραμμα προπόνησης μου καί ένα απογευματάκι έτσι δίχως πρόγραμμα και αφού είχα αρκετή αποθηκευμένη ενέργεια έκανα την στιγμιαία επι τόπου έμπνευση, με αποτέλεσμα ένα…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση TUT (time under tension) για μεγάλη ανάπτυξη

Η τεχνική προπόνησης η οποία βασίζεται στο χρόνο που ο μύς βρίσκεται κάτω απο συνεχή πίεση/ένταση με σκοπό την μυϊκή υπερτροφία του. Το πιό βασικό σε μία προπόνηση είναι να…
Περισσότερα »
Επιστημονικά

Bigorexia: Η διαταραχή που πλήττει τους φανατικούς του γυμναστηρίου

Ονομάζεται επίσημα μυϊκή δυσμορφία, είναι όμως γνωστή και ως μεγαλορεξία (bigorexia), αντίστροφη ανορεξία ή σύνδρομο του Αδώνιδος. Πρόκειται για μια σοβαρή αγχώδη διαταραχή που κάνει το άτομο να βλέπει τον…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Ασκούμαι – Τί να τρώω ?

Σε αυτό το άρθρο θα προσεγγίσουμε ένα πλάνο διατροφής μίας ημέρας εντελώς ενδεικτικό ώστε να λύσουμε τυχόν απορίες για το τί πρέπει να τρώμε και πως είναι δομημένη μια σπορ…
Περισσότερα »
Quick Tips

Η καλυτερη ωρα για προπονηση

  Έρευνες απο την Κίνα καταλήγουν στο συμπέρασμα οτι η καλύτερη ωρα για προπόνηση ειναι το απόγευμα. Πιο ειδικά, οι προπονούμενοι μετα τις έξι το απογευμα, εχουν 19% λιγότερες πιθανοτητες…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Βρήκαμε το μυστικό για αδυνάτισμα και όμορφο σώμα!!

Αδυνατίστε ή διατηρείστε ένα όμορφο σώμα, τρώγοντας τα πάντα!!. Ναι!! Καλά ακούσατε. Σας πέφτουν τα σάλια για την πίτα της γιαγιάς, η το γιουβέτσι της πεθεράς σας που σκοτώνουν?. Είναι…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

11 Συστατικά για υψηλό μεταβολισμό

Μεταβολισμός… μια λέξη που σε στοιχειώνει! Σε κάνει να προβληματίζεσαι… Δουλεύει σωστά; Κάνει για σένα όσα χρειάζεται για να καις θερμίδες και να μην παίρνεις κιλά; Και αν δεν είναι…
Περισσότερα »
12