Quick Tips

Πιέσεις Πάγκου – Λαβή

Στις πιέσεις πάγκου, όσο πιό ανοικτή είναι η λαβή μας, τόσο πιό πολύ "χτυπάμε" το εξωτερικό μέρος του στήθος και τους ώμους. Στην κλειστή λαβή ενεργοποιούμε περισσότερο το εσωτερικό μέρος…
Περισσότερα »

Ασκήσεις – Στήθος (Pectoralis)

Εγκαινιάζουμε την Κατηγορία "Ασκήσεις" του blog μας με την μυϊκή ομάδα του Στήθους. Μια μυϊκή Ομάδα η οποία απασχολεί άπαντες στα γυμναστήρια. Μερικές απο τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις (περισσότερα…)
Περισσότερα »

Πρόγραμμα 4 Ημερών – Μυϊκής Ανάπτυξης

Πρόταση Προγράμματος Προπόνησης 4 ημερών για άυξηση Μυϊκής Μάζας. Δουλεύουμε Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή και τις υπόλοιπες ξεκουραζόμαστε. Στην περίπτωση που κάνουμε και αεροβική, την τοποθετούμε σε ξεχωριστή ημέρα, π.χ.…
Περισσότερα »