Προπόνηση

Προπόνηση Υπερτροφίας 2 φάσεων

Μόνο κίνητρο και διάθεση χρειάζεστε να έχετε για να πείτε αντίο στο σωματικό λίπος και καλώς ήλθες μυϊκή μάζα. Με το παρακάτω πρόγραμμα σας εγγυώμαι πως θα ξεπεράσετε τυχόν "plateau"…
Περισσότερα »
Quick Tips

Κάμψεις Δικεφάλων Larry Scott

Quick Tip!Οι κάμψεις δικεφάλων Larry Scott έγιναν δημοφιλείς λόγω του ονόματος του πρώην Mr. Olympia Larry Scott. Εϊναι πιό δυσκολες απο τις συνηθισμένες κάμψεις preacher λόγω του ότι δέν υπάρχει…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Μιάς μπάρας προπόνηση

Ας υποθέσουμε πως ξεμείναμε απο λεφτά και δέν μπορούμε πιά να πάμε γυμναστήριο. Δέν το εύχομαι σε κανένα σας. Το γυμναστήριο είναι εκτός απο μέρος προπόνησης και ένα μέρος κοινωνικής…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Push-Pull 3 ημερών προπόνηση για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

Μιας και είναι χειμώνας, όλους όσους γυμναζόμαστε με βάρη θα μας ενδιαφέρει φαντάζομαι η προπόνηση που σκοπεύει στην μυϊκή ανάπτυξη και όχι στην καύση του λίπους, πράγμα που θα μας…
Περισσότερα »

Προπόνηση Δικέφαλα

Αυτή η προπόνηση προορίζεται για το πιο αγαπημένο σημείο του σώματος ενός άνδρα νομίζω. Τους δικέφαλους των χεριών. Βρέθηκε στην σελίδα και είναι του Steve Shaw. Βασίζεται σε τρείς προπονητικές…
Περισσότερα »

Πρόγραμμα 4 Ημερών – Μυϊκής Ανάπτυξης

Πρόταση Προγράμματος Προπόνησης 4 ημερών για άυξηση Μυϊκής Μάζας. Δουλεύουμε Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή και τις υπόλοιπες ξεκουραζόμαστε. Στην περίπτωση που κάνουμε και αεροβική, την τοποθετούμε σε ξεχωριστή ημέρα, π.χ.…
Περισσότερα »

Προπονητικά συστήματα Ανάπτυξης Μυϊκής Μάζας

Από την δεκαετία του ’70 που το bodybuilding άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές μέχρι και σήμερα έχει αναπτυχθεί πληθώρα μεθόδων και προπονητικών συστημάτων για τη μυϊκή υπερτροφία, γεγονός που δημιουργεί…
Περισσότερα »
12