Quick Tips

Κοπηλατικές Ανάστροφης Λαβής

Εκτελώντας κοπηλατικές μπάρας ανάστροφης λαβής, κρατάμε περισσότερο κοντά τους αγκώνες στον κορμό και έτσι η ένταση επικεντρώνεται στους μύες της πλάτης και αποφεύγουμε κλεψίματα και πιθανούς τραυματισμούς.
Περισσότερα »

Πρόγραμμα 4 Ημερών – Μυϊκής Ανάπτυξης

Πρόταση Προγράμματος Προπόνησης 4 ημερών για άυξηση Μυϊκής Μάζας. Δουλεύουμε Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή και τις υπόλοιπες ξεκουραζόμαστε. Στην περίπτωση που κάνουμε και αεροβική, την τοποθετούμε σε ξεχωριστή ημέρα, π.χ.…
Περισσότερα »