Βιοχημεία

Μειώστε στο ελάχιστο το λίπος και κερδίστε μύες με στρατηγικό πλάνο «Κυκλικής Φόρτωσης Υδατάνθρακα».

Για την ανάπτυξη των μυών και τη συνολική απόδοση στην προπόνηση, οι υδατάνθρακες είναι μια αναγκαιότητα. Η πρόκληση είναι να πάρετε ακριβώς το σωστό ποσό των υδατανθράκων - ακριβώς τη…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση TUT (time under tension) για μεγάλη ανάπτυξη

Η τεχνική προπόνησης η οποία βασίζεται στο χρόνο που ο μύς βρίσκεται κάτω απο συνεχή πίεση/ένταση με σκοπό την μυϊκή υπερτροφία του. Το πιό βασικό σε μία προπόνηση είναι να…
Περισσότερα »
Βιοχημεία

Θεωρίες Ανάπτυξης Μυϊκού Ιστού

Σε αντίθεση με την προπόνηση αντοχής, η οποία μειώνει την εγκάρσια επιφάνεια των μυϊκών ινών, η προπόνηση αντίστασης προκαλεί αύξηση της εγκάρσιας επιφάνειας όλων των τύπων των μυϊκών ινών καθώς…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Ερώτηση για Προπόνηση 5×5

Ερώτηση: Αγαπητέ Ανδρέα, ονομάζομαι Γιώργος. Γυμνάζομαι με βάρη περίπου ενάμιση χρόνο. Κάνω προπόνηση κλασσική χωρισμένη σε τρείς ημέρες και με επαναλήψεις 8-12. Τώρα τελευταία κάποιος μου ανέφερε οτι κάνει προπόνηση…
Περισσότερα »
Ανατομία

Είδη Μυϊκής Υπερτροφίας και Μυϊκή Υπερπλασία

Πριν απ’ όλα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε τι σημαίνει υπερτροφία και τι υπερπλασία.Με τον όρο υπερτροφία εννοούμε την αύξηση της μάζας του κυττάρου, ενώ με τον όρο υπερπλασία εννοούμε την αύξηση…
Περισσότερα »