Διατροφή

Κρεατίνη, Τι είναι και πως βοηθάει στην μυική ανάπτυξη?

Μονοϋδρική κρεατίνη και μυϊκή ανάπτυξη Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι μια απολύτως φυσική ουσία που βρίσκεται στο σώμα και διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό. Πολλές μελέτες έχουν δείξει…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Push-Pull 3 ημερών προπόνηση για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

Μιας και είναι χειμώνας, όλους όσους γυμναζόμαστε με βάρη θα μας ενδιαφέρει φαντάζομαι η προπόνηση που σκοπεύει στην μυϊκή ανάπτυξη και όχι στην καύση του λίπους, πράγμα που θα μας…
Περισσότερα »

Σοκάρετε τις ορμόνες σας με 20 Rep Squat Ολόσωμη Προπόνηση

Συνήθως ένας που προπονείται για καιρό και μάλιστα παίρνοντάς το ζεστά το θέμα, κάνει ένα πρόγραμμα προπόνησης το λεγόμενο "split". Δηλαδή ένα πρόγραμμα που χωρίζει το σώμα σε μυϊκές ομάδες…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Θερμίδες και Αύξηση Μυϊκής Μάζας Μέσω Άσκησης Αντίστασης

Του κ.Θεοχάρη Καρίνου - Συσχέτιση Θερµίδων και Αύξηση Σωµατικού Βάρους (Μυϊκής Μάζας) Μέσω  Άσκησης Αντίστασης Το 70%  του  µυϊκού ιστού αποτελείται από νερό,  το 22%  είναι πρωτεΐνη και το υπόλοιπο…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Διατροφή για Μυϊκή Ανάπτυξη

Στην προσπάθεια να αυξήσουμε τη μυϊκή μάζα δεν αρκεί μόνο η σκληρή προπόνηση, αλλά απαιτείται και μεγάλη προσοχή στη διατροφή. Εάν δεν τροφοδοτήσουμε τον οργανισμό μας με τα απαραίτητα διατροφικά…
Περισσότερα »
12