Βιοχημεία

Μειώστε στο ελάχιστο το λίπος και κερδίστε μύες με στρατηγικό πλάνο «Κυκλικής Φόρτωσης Υδατάνθρακα».

Για την ανάπτυξη των μυών και τη συνολική απόδοση στην προπόνηση, οι υδατάνθρακες είναι μια αναγκαιότητα. Η πρόκληση είναι να πάρετε ακριβώς το σωστό ποσό των υδατανθράκων - ακριβώς τη…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση TUT (time under tension) για μεγάλη ανάπτυξη

Η τεχνική προπόνησης η οποία βασίζεται στο χρόνο που ο μύς βρίσκεται κάτω απο συνεχή πίεση/ένταση με σκοπό την μυϊκή υπερτροφία του. Το πιό βασικό σε μία προπόνηση είναι να…
Περισσότερα »
Quick Tips

Quick Tip! Κάψε τους Τραπέζιους

Γρήγορη Συμβουλή! Για περισσότερο κάψιμο όταν εκτελούμε shrugs για τους τραπέζιους, σταματάμε την κίνηση στο σήκωμα κρατώντας τα βάρη στο υψηλότερο σημείο για πέντε δεύτερα.
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση Υπερτροφίας 2 φάσεων

Μόνο κίνητρο και διάθεση χρειάζεστε να έχετε για να πείτε αντίο στο σωματικό λίπος και καλώς ήλθες μυϊκή μάζα. Με το παρακάτω πρόγραμμα σας εγγυώμαι πως θα ξεπεράσετε τυχόν "plateau"…
Περισσότερα »
Quick Tips

Η Λαβή στις Κάμψεις Μπάρας

Quick Tip! Όταν εκτελείτε όρθιες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα, κλείστε λίγο το άνοιγμα των χεριών σας στη λαβή της μπάρας ώστε να δώσετε τόνισμα στην μακριά κεφαλή(Εξωτερική) του δικεφάλου. Αντίθετα…
Περισσότερα »
Quick Tips

Κάμψεις Δικεφάλων Larry Scott

Quick Tip!Οι κάμψεις δικεφάλων Larry Scott έγιναν δημοφιλείς λόγω του ονόματος του πρώην Mr. Olympia Larry Scott. Εϊναι πιό δυσκολες απο τις συνηθισμένες κάμψεις preacher λόγω του ότι δέν υπάρχει…
Περισσότερα »
Διατροφή

Κρεατίνη, Τι είναι και πως βοηθάει στην μυική ανάπτυξη?

Μονοϋδρική κρεατίνη και μυϊκή ανάπτυξη Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι μια απολύτως φυσική ουσία που βρίσκεται στο σώμα και διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό. Πολλές μελέτες έχουν δείξει…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Push-Pull 3 ημερών προπόνηση για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

Μιας και είναι χειμώνας, όλους όσους γυμναζόμαστε με βάρη θα μας ενδιαφέρει φαντάζομαι η προπόνηση που σκοπεύει στην μυϊκή ανάπτυξη και όχι στην καύση του λίπους, πράγμα που θα μας…
Περισσότερα »
12