Quick Tips

Η Λαβή στις Κάμψεις Μπάρας

Quick Tip! Όταν εκτελείτε όρθιες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα, κλείστε λίγο το άνοιγμα των χεριών σας στη λαβή της μπάρας ώστε να δώσετε τόνισμα στην μακριά κεφαλή(Εξωτερική) του δικεφάλου. Αντίθετα…
Περισσότερα »
Quick Tips

Κάμψεις Δικεφάλων Larry Scott

Quick Tip!Οι κάμψεις δικεφάλων Larry Scott έγιναν δημοφιλείς λόγω του ονόματος του πρώην Mr. Olympia Larry Scott. Εϊναι πιό δυσκολες απο τις συνηθισμένες κάμψεις preacher λόγω του ότι δέν υπάρχει…
Περισσότερα »
Quick Tips

Σφυριά Αλτήρων

Γρήγορη συμβουλή! Στα "Σφυριά" για τους δικεφάλους, δεν χρειάζεται να φέρνει κάποιος τους αλτήρες μέχρι τους ώμους. Για να ενεργοποιήσεις καλύτερα τις μυϊκές ίνες σε εκείνο το σημείο του δικεφάλου,…
Περισσότερα »

Προπόνηση Δικέφαλα

Αυτή η προπόνηση προορίζεται για το πιο αγαπημένο σημείο του σώματος ενός άνδρα νομίζω. Τους δικέφαλους των χεριών. Βρέθηκε στην σελίδα και είναι του Steve Shaw. Βασίζεται σε τρείς προπονητικές…
Περισσότερα »

Πρόγραμμα 4 Ημερών – Μυϊκής Ανάπτυξης

Πρόταση Προγράμματος Προπόνησης 4 ημερών για άυξηση Μυϊκής Μάζας. Δουλεύουμε Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή και τις υπόλοιπες ξεκουραζόμαστε. Στην περίπτωση που κάνουμε και αεροβική, την τοποθετούμε σε ξεχωριστή ημέρα, π.χ.…
Περισσότερα »