Βιοχημεία

Μειώστε στο ελάχιστο το λίπος και κερδίστε μύες με στρατηγικό πλάνο «Κυκλικής Φόρτωσης Υδατάνθρακα».

Για την ανάπτυξη των μυών και τη συνολική απόδοση στην προπόνηση, οι υδατάνθρακες είναι μια αναγκαιότητα. Η πρόκληση είναι να πάρετε ακριβώς το σωστό ποσό των υδατανθράκων - ακριβώς τη…
Περισσότερα »
Quick Tips

Πρωτεϊνικό Πρωϊνό

Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι, αν καταναλώσετε πρωτεΐνη το πρωί, ελέγχετε πολύ καλύτερα την πείνα σας και σβήνετε την όρεξή σας για βραδινό φαγητό, αλλά και για…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Οι Υδατάνθρακες και ο γλυκαιμικός δείκτης

Οι υδατάνθρακες είναι από τις πιο συνηθισμένες τροφές στην καθημερινή μας διατροφή. Παραδείγματα είναι τα αμυλούχα τρόφιμα, όσπρια, δημητριακά, γάλα, φρούτα, λαχανικά, ζυμαρικά κλπ. Το πεπτικό μας σύστημα χειρίζεται όλους…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Γλυκαιμικός δείκτης τροφών

Το κύριο καύσιμο του ανθρωπινου οργανισμού είναι η γλυκόζη. Η γλυκόζη(σάκχαρο) κυκλοφορεί μέσα στο αίμα μας και ο οργανισμός μας προσπαθεί να κρατήσει τα επίπεδα της σταθερά στα 90-100mg/dL ή…
Περισσότερα »