hammer-curlΓρήγορη συμβουλή! Στα “Σφυριά” για τους δικεφάλους, δεν χρειάζεται να φέρνει κάποιος τους αλτήρες μέχρι τους ώμους. Για να ενεργοποιήσεις καλύτερα τις μυϊκές ίνες σε εκείνο το σημείο του δικεφάλου, προσπαθήστε να τους φέρνετε πλαγίως μέχρι το στήθος και εσωτερικά του κορμού. Πολύ καλή άσκηση για να “γεμίσει” το σημείο μεταξύ εκτείνοντα πήχυ και δικέφαλου.