crossfit-logoΔέκα φορές μεγαλύτερη πανδημία απο αυτήν του H1N1 είναι αυτή του CrossFit. Έρχεται απο τις Ηνωμένες Πολιτείες. Το CrossFit επινοήθηκε απο τον Greg Glassman το 2000 και είναι η συνεχώς αυξανώμενη αρρώστια στο χώρο της γυμναστικής και του fitness. Εάν θέλεις να είσαι fit μέχρι το κόκκαλο, τότε αυτό που θέλεις έιναι Crossfit.

Το Crossfit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην εναλλαγή λειτουργικών ασκήσεων (π.χ. έλξεις, κάμψεις, καθίσματα, τρέξιμο, άρση βαρών κ.α.) που εκτελούνται με μεγάλη ένταση τις περισσότερες φορές χωρίς παύσεις.
Το Crossfit έχει ως στόχο την προετοιμασία του αθλητή ώστε να αποδίδει καλά σε οποιαδήποτε δοκιμασία του ζητηθεί.
Ο αθλητής προετοιμάζεται και στις 10 παραμέτρους του fitness:
1.Ακρίβεια (accuracy)
2.Ισορροπία (balance)
3.Συντονισμός (coordination)
4.Ευλυγισία (flexibility)
5.Ευκαμψία (agility)
6.Σθένος (stamina)
7.Καρδιοαναπνευστική αντοχή (Cardiomascular endurance)
8.Ταχύτητα (speed)
9.Ισχύς (power)
10.Δύναμη (strength)

Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του Crossfit είναι το γεγονός ότι συνδυάζει ασκήσεις των παραπάνω παραμέτρων (WOD) ώστε σε κάθε προπόνηση ο αθλητής να δουλεύει παραπάνω από μία δεξιότητες.

Tι είναι το WOD;
Το WOD (Workout of the Day) είναι η προπόνηση της ημέρας, η οποία αλλάζει καθημερινά.
Οι προπονήσεις στα γυμναστήρια Crossfit γίνονται ομαδικά ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε αθλητή, γεγονός που ευνοεί τον υγιή ανταγωνισμό και τη συνεχή βελτίωση του.
Επιπλέον, κάθε WOD αποτελεί μία καθημερινή πρόκληση αφού οι αθλητές έχουν σαν στόχο είτε τον καλύτερο δυνατό χρόνο για συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων ανά άσκηση είτε τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων σε συγκεκριμένο χρόνο.

Πλεονεκτήματα του CrossFit

Το Crossfit αρκετά πλεονεκτήματα έναντι άλλων προπονήσεων. Ανάμεσά τους:

  1. Γίνεται οπουδήποτε και σχεδόν με οτιδήποτε. Μπορείς να φτιάξεις εύκολα και φθηνά ένα γυμναστήριο στο γκαράζ ή στον κήπο σου με τα βασικά και να ξεκινήσεις.(π.χ.  Μερικά απο τα όργανα προπόνησης, Μονόζυγο, Μπάρα, σχοινάκι, Λάστιχο φορτηγού, Βαριοπούλα, Τάπητας εδάφους, Αλτήρες, Ξύλινο κουτί κ.α.)
  2. Δέν βαριέσαι με τίποτα. Υπάρχουν τόσες ασκήσεις και τόσες WOD που δέν θα ρουτινιάσεις καθόλου.
  3. Είναι ανταγωνιστικό. Το καλύτερο είναι να κάνεις προπόνηση με φίλους σου ώστε να βελτιώνεις επιδόσεις και να αισθάνεσαι την άμιλα.
  4. Καίει πολύ λίπος. Οι μεταβολικής φύσεως προπονήσεις επιταχύνουν κατα πολύ τον μεταβολισμό οσυ και ο οργανισμός καίει λίπος σάν τρελός.

Πολύ σύντομα στο muscles.gr, θα έχουμε πολύ ενδιαφέροντα άρθρα για το CrossFit, WOD και συλλογή ασκήσεων.