chrisw_RichΣυνεχίζουμε την γνωριμία μας με προπονήσεις crossfit. Σήμερα έχουμε την  ‘Annie’. Αυτή η Workout Of the Day (WOD) αποτελείται απο διπλά περάσματα με σχοινάκι και κοιλιακούς sit-ups. Εκτελούνται στην αρχή 50 και κατεβαίνουμε ανά δέκα για χρόνο. Φαίνεται αρκετά απλή αλλά είναι στην πραγματικότητα σκληρή μεταβολική άσκηση. Το ρεκόρ για την «Annie» είναι 3.50». Καλό κουράγιο!

Εκτελούνται με τη σειρά τα παρακάτω:

50-40-30-20-10 For Time
Double Unders
Sit Ups

Ένα ενδεικτικό βίντεο: