Το Μυστικό της “Ολόσωμης Προπόνησης – Full Body”

Για να χτίσει κάποιος μύες, δε χρειάζεται να ξοδεύει ώρες στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Έτσι μάλλον θα αργήσει να αναπτυχθεί ή ακόμα μπορεί να υπερπροπονηθεί αν δεν προσέξει! Στην περίπτωση…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

19 Tips για Μυϊκή Μάζα

Εκτός απο την εύκολη αλλά πολλές φορές θανατηφόρα λύση κάποιου να καταφύγει σε φάρμακα για να αποκτήσει την πολύπόθητη μυϊκή μάζα, υπάρχει και η άλλη η ήσυχη, η υγιεινή, η…
Περισσότερα »

Κάψτε Περισσότερο Λίπος με Διαλειμματική Άσκηση

Τί είναι η Διαλειμματική Άσκηση? Η διαλειμματική άσκηση (interval training) χαρακτηρίζεται από τακτικές εναλλαγές του επιπέδου της έντασης της. Εναλλάσσονται δηλαδή διαστήματα έντονης άσκησης με διαστήματα ανάπαυσης ή καλύτερα ενεργητικής…
Περισσότερα »
Προπόνηση

5 Tips προπόνησης για μυϊκή ενδυνάμωση

Για να μπορέσουμε να έχουμε μυϊκή υπερτροφία (αύξηση μυϊκού όγκου), πρέπει να χύσουμε αρκετό ιδρώτα στο γυμναστήριο και να έχουμε και μια πολύ καλή διατροφή. Υπάρχουν όμως κάποια tips που…
Περισσότερα »

Προπονητικά συστήματα Ανάπτυξης Μυϊκής Μάζας

Από την δεκαετία του ’70 που το bodybuilding άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές μέχρι και σήμερα έχει αναπτυχθεί πληθώρα μεθόδων και προπονητικών συστημάτων για τη μυϊκή υπερτροφία, γεγονός που δημιουργεί…
Περισσότερα »

Ο δεκάλογος των κοιλιακών

1) Η αποστολή «τέλειοι κοιλιακοί» είναι εξαιρετικά δύσκολη και για πολύ λίγους, σε αντίθεση με ό,τι επαγγέλλονται οι σειρήνες του φθηνού μάρκετινγκ. Πριν ξεκινήστε για την εκπλήρωση αυτού του στόχου,…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Αερόβια, πρίν ή μετά την προπόνηση με βάρη?

Πηγαίνετε σε ένα πολυσύχναστο γυμναστήριο και θα δείτε εκατοντάδες Bodybuilders να κάνουν μέτρια σε ένταση προπόνηση των 10-15 επαναλήψεων και μετά να ανεβαίνουν στο stepper ή στο διάδρομο για 20-30'…
Περισσότερα »