Προπόνηση

Προπόνηση TUT (time under tension) για μεγάλη ανάπτυξη

Η τεχνική προπόνησης η οποία βασίζεται στο χρόνο που ο μύς βρίσκεται κάτω απο συνεχή πίεση/ένταση με σκοπό την μυϊκή υπερτροφία του. Το πιό βασικό σε μία προπόνηση είναι να…
Περισσότερα »
CrossTraining

Be-Fit Outdoor Training – Άξιοι Συγχαρητηρίων

Λόγω της δικής μας συνήθειας εδώ στη Ρόδο να πηγαίνουμε κάθε Κυριακή και όχι μόνο έξω στο αθλητικό κέντρο και να ασκούμαστε μία ομάδα φίλοι, έψαχνα στο internet και βρήκα…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση και όχι καταπόνηση

Πολλά γράφονται και πολλά δείχνονται όλο και περισσότερο στο ίντερνετ και μέσω φαντεζύ βίντεο όσων αφορά την προπόνηση με βάρη και σχετικά με συστήματα αυτής. Ένα ζήτημα που τίθεται συνήθως…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Εκγύμναση με λάστιχα

Τα λάστιχα βάσει ερευνών μπορούν συμβάλλουν τα μέγιστα στην αύξηση δύναμης, μυϊκής μάζας και στο κάψιμο λίπους . Η προπόνηση με λάστιχα χρησιμοποιείται για παραπάνω από έναν αιώνα στον χώρο…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Σούπερ σέτ και δι-σέτ

Αν στην προπόνηση σας φτάσατε στο σημείο όπου αισθάνεστε ότι οι μυς σας έχουν «κολλήσει» και δεν αλλάζουν, τότε ήρθε η στιγμή να προσθέσετε στο πρόγραμμα σας ορισμένα προγράμματα προπόνησης…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Πρόγραμμα “Δώσε Πόνο” – full body για ανάπτυξη

Υβριδικό πρόγραμμα προπόνησης για μυϊκή δύναμη, υπερτροφία και αντοχή. Χωρίζεται σε τρείς προπονήσεις: Μια προπόνηση δύναμης με αυξημένο επίπεδο νευρομυϊκής κόπωσης, μια προπόνηση υπερτροφίας ενδιάμεσου όγκου και έντασης και μια…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Βρήκαμε το μυστικό για αδυνάτισμα και όμορφο σώμα!!

Αδυνατίστε ή διατηρείστε ένα όμορφο σώμα, τρώγοντας τα πάντα!!. Ναι!! Καλά ακούσατε. Σας πέφτουν τα σάλια για την πίτα της γιαγιάς, η το γιουβέτσι της πεθεράς σας που σκοτώνουν?. Είναι…
Περισσότερα »
CrossTraining

Γνωρίστε τα Κορίτσια

Ελάτε να γνωρίσουμε τα "Κορίτσια". Καθόλου καλόβολα κορίτσια. Όλα ονόματα απο καταιγίδες και τυφώνες απο την μετεωρολογική υπηρεσία των ΗΠΑ. Όλες είναι προπονήσεις ημέρας WODs για CrossFit. Παρακάτω εμφανίζεται η…
Περισσότερα »