Προπόνηση

Cross Training

Cross Training Πολύ ενδιαφέρουσα πρόκληση για δύσκολους μεταβολισμούς. Για να δούμε όμως τί είναι το cross training μία σχετικά νέα τάση στην προπόνηση η οποία έχει και ρίζες απο στρατιωτικές…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Καταπολέμηση Πλατό Στήθους 1RM

Το άρθρο αναφέρεται στον προχωρημένο αθλητή , ο οποίος παρ' όλη την διαρκή προπόνηση του έχει φθάσει στο σημείο, όπου όσο κι αν προσπαθεί  δεν μπορεί να σηκώσει ούτε γραμμάριο παραπάνω(plateau)…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση Power – Muscle – Burn – 4 ημερών

Περιγραφή Προπόνησης Αυτή η προπόνηση απο τον Steve Shaw του Muscle&Strength σχεδιάστηκε για τη μεγιστοποίηση της προόδου και της μυϊκής ανάπτυξης. Χτυπάμε την κάθε μυϊκή ομάδα με σετ Δύναμης, με…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Demo Προπόνηση Χέρια – Γιάννης Δημητράκης

Για να πάρουμε μία ακόμη γεύση για το τί μπορεί να ακολουθήσει στο σε σχέση με προπονήσεις, παρουσιάζουμε ένα ακόμη βίντεο demo του φίλου προπονητή σωματικής διάπλασης, Γιάννη Δημητράκη. (περισσότερα…)
Περισσότερα »
Προπόνηση

Muscles Trainer John Dimitrakis – Προπόνηση Πλάτης

"Έτσι και για να μήν ξεχνιόμαστε απο πλευράς προπόνησης, έχουμε στην παρέα έναν γνώστη της Σωματικής Διάπλασης με χρόνια στο άθλημα και με διακρίσεις για να μας την θυμίσει. Ο…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Πολυαρθρικές:Τί Βάρος?Πόσες Επαναλήψεις?Πόσο Διάλειμμα?

Η ερώτηση είναι απο σχόλιο του φίλου μας Αλέξανδρου στο άρθρο "Μεγαλώστε με Πολυαρθρικές". Ερ: Καλησπερα σας,ειμαι ο Αλεξανδρος και ακολουθω το προγραμμα με τις πολυαρθρικες ασκησεις. θα ηθελα να ρωτησω…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Ερώτηση για Προπόνηση 5×5

Ερώτηση: Αγαπητέ Ανδρέα, ονομάζομαι Γιώργος. Γυμνάζομαι με βάρη περίπου ενάμιση χρόνο. Κάνω προπόνηση κλασσική χωρισμένη σε τρείς ημέρες και με επαναλήψεις 8-12. Τώρα τελευταία κάποιος μου ανέφερε οτι κάνει προπόνηση…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Μεγαλώστε με Πολυαρθρικές

Δώστε επιπλέον ποικιλία στα προγράμματα προπόνησής σας με πρόγραμμα αποκλειστικά πολυαρθρικών ασκήσεων. Οι πολυαρθρικές ασκήσεις χρησιμοποιούν πάνω απο μία άρθρωση στην κίνησή τους καθώς και πάνω απο μία μυϊκή ομάδα.…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Push-Pull 3 ημερών προπόνηση για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

Μιας και είναι χειμώνας, όλους όσους γυμναζόμαστε με βάρη θα μας ενδιαφέρει φαντάζομαι η προπόνηση που σκοπεύει στην μυϊκή ανάπτυξη και όχι στην καύση του λίπους, πράγμα που θα μας…
Περισσότερα »