Προπόνηση

Savage Super Set Upper Body Workout #1 – Προπόνηση άνω σώματος με super sets για πρηξίματα

Τώρα τελευταία έψαχνα να αλλάξω το πρόγραμμα προπόνησης μου καί ένα απογευματάκι έτσι δίχως πρόγραμμα και αφού είχα αρκετή αποθηκευμένη ενέργεια έκανα την στιγμιαία επι τόπου έμπνευση, με αποτέλεσμα ένα…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση TUT (time under tension) για μεγάλη ανάπτυξη

Η τεχνική προπόνησης η οποία βασίζεται στο χρόνο που ο μύς βρίσκεται κάτω απο συνεχή πίεση/ένταση με σκοπό την μυϊκή υπερτροφία του. Το πιό βασικό σε μία προπόνηση είναι να…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση και όχι καταπόνηση

Πολλά γράφονται και πολλά δείχνονται όλο και περισσότερο στο ίντερνετ και μέσω φαντεζύ βίντεο όσων αφορά την προπόνηση με βάρη και σχετικά με συστήματα αυτής. Ένα ζήτημα που τίθεται συνήθως…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Σούπερ σέτ και δι-σέτ

Αν στην προπόνηση σας φτάσατε στο σημείο όπου αισθάνεστε ότι οι μυς σας έχουν «κολλήσει» και δεν αλλάζουν, τότε ήρθε η στιγμή να προσθέσετε στο πρόγραμμα σας ορισμένα προγράμματα προπόνησης…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Πρόγραμμα «Δώσε Πόνο» – full body για ανάπτυξη

Υβριδικό πρόγραμμα προπόνησης για μυϊκή δύναμη, υπερτροφία και αντοχή. Χωρίζεται σε τρείς προπονήσεις: Μια προπόνηση δύναμης με αυξημένο επίπεδο νευρομυϊκής κόπωσης, μια προπόνηση υπερτροφίας ενδιάμεσου όγκου και έντασης και μια…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Βρήκαμε το μυστικό για αδυνάτισμα και όμορφο σώμα!!

Αδυνατίστε ή διατηρείστε ένα όμορφο σώμα, τρώγοντας τα πάντα!!. Ναι!! Καλά ακούσατε. Σας πέφτουν τα σάλια για την πίτα της γιαγιάς, η το γιουβέτσι της πεθεράς σας που σκοτώνουν?. Είναι…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Ποιος ο σκοπός της προθέρμανσης;

Γιατί να κάνω προθέρμανση; Η προθέρμανση είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της προπόνησης που πρέπει πάντα να γίνεται πριν την έναρξή της. Σκοπός της είναι να προετοιμάσει τον οργανισμό σου για…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση Υπερτροφίας 2 φάσεων

Μόνο κίνητρο και διάθεση χρειάζεστε να έχετε για να πείτε αντίο στο σωματικό λίπος και καλώς ήλθες μυϊκή μάζα. Με το παρακάτω πρόγραμμα σας εγγυώμαι πως θα ξεπεράσετε τυχόν "plateau"…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Μιάς μπάρας προπόνηση

Ας υποθέσουμε πως ξεμείναμε απο λεφτά και δέν μπορούμε πιά να πάμε γυμναστήριο. Δέν το εύχομαι σε κανένα σας. Το γυμναστήριο είναι εκτός απο μέρος προπόνησης και ένα μέρος κοινωνικής…
Περισσότερα »