Bodyweight

Φτιάξε γλουτούς στο σπίτι

Επίσης για γυναίκες που δέν έχουν πολύ χρόνο να πάνε στο γυμναστήριο και να έχουν στη διάθεσή τους διάφορα όργανα σας έχω παρακάτω ένα πολύ απλό αλλά αποτελεσματικό προγραμματάκι με…
Περισσότερα »
Bodyweight

Πρόγραμμα υπερτροφίας χωρίς όργανα και χωρίς γυμναστήριο.

Ας υποθέσουμε ότι δέν έχουμε χρήματα για συνδρομή στο γυμναστήριο αλλά ούτε να αγοράσουμε ελέυθερα βάρη κλπ να στήσουμε ένα μίνι δικό μας.  Τί κάνουμε εάν θέλουμε να γυμναστούμε με…
Περισσότερα »
Editorial

Οι ασκούμενοι με βάρη, είναι εξαρτημένοι;;; Για να δούμε!

Το γνωρίζετε πως ο καθένας μας έχει μέσα στο σώμα του τα δικά του ναρκωτικά; Όχι μεταφορικά. Κυριολεκτικά. Αυτά λέγονται ενδορφίνες. Έχω αναφερθεί και στο παρελθόν σε αυτά και λέω…
Περισσότερα »
Editorial

Προγραμμα Μυικής Ανάπτυξης 8 εβδομάδων IMBS1 .

Σχεδίαση προγράμματος ολόσωμης προπόνησης 3 ημερών IFBMS διάρκειας 8 εβδομάδων κλιμακούμενης μυικής διέγερσης με βάση έρευνα για την Σαρκοπλασμική και Μυοινιδιακή Υπετροφία. Είναι αλήθεια πως περνώντας τα χρόνια και μαθαίνοντας…
Περισσότερα »
Bodyweight

Χτίζεις μύες με προπόνηση σωματικού βάρους;;;

Είναι δυνατόν κάποιος με προπόνηση σωματικού βάρους όπως η καλισθενική (calisthenics) να χτίσει μυική μάζα;; Σε αυτό το άρθρο θα σας αποδείξω πως όσοι ισχυρίζονται ότι δέν γίνεται κάνουν λάθος.…
Περισσότερα »
Επιστημονικά

Πρωτεινοσύνθεση | Απο τί εξαρτάται;

Όπως είδαμε σε προηγούμενο άρθρο, για να μεγαλώσουμε τους σκελετικούς μύες πρέπει να τους υπετροφήσουμε. Υπάρχουν δύο τύποι μυικής υπετροφίας. Μυοινιδιακή υπερτροφία:   Στην μυοϊνιδιακή υπερτροφία έχουμε αύξηση του μεγέθους και…
Περισσότερα »
Editorial

Ένα χάπι κάθε πρωί και είσαι φέτες!!!!!

Και εντάξει...δέν γουστάρεις την γυμναστική...οκ!! Και εντάξει δεν γουστάρεις να πασχίσεις για να κάνεις ένα ωραίο σώμα...πάλι οκ!!! Όμως να προσέχεις να μην πέφτεις θύμα του κάθε επιτήδειου που σου…
Περισσότερα »
Επιστημονικά

Υπερτροφία – Hypertrophy

Υπερτροφία Η υπερτροφία στους μύες δεν συμβαίνει κατά την διάρκεια μίας νύχτας. Οι μύες σας χρειάζονται χρόνο για να ανταποκριθούν και να προσαρμοστούν στα ερεθίσματα που δέχονται. Ανακαλύψτε τις μεταβλητές…
Περισσότερα »
Σωματική Διάπλαση

Προπόνηση 6 εβδομάδων για Αύξηση Μυικής Μάζας – Bulking Mode ON

Ο πιό "συχνός" θα λέγαμε ή αλλιώς ο πιό δημοφιλής στόχος όσων πάνε σε ένα γυμναστήριο είναι να χτίσουν μύες και να φαίνονται πιό jacked που λένε και οι Αμερικάνοι.…
Περισσότερα »