Προπόνηση

Savage Super Set Upper Body Workout #1 – Προπόνηση άνω σώματος με super sets για πρηξίματα

Τώρα τελευταία έψαχνα να αλλάξω το πρόγραμμα προπόνησης μου καί ένα απογευματάκι έτσι δίχως πρόγραμμα και αφού είχα αρκετή αποθηκευμένη ενέργεια έκανα την στιγμιαία επι τόπου έμπνευση, με αποτέλεσμα ένα…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση TUT (time under tension) για μεγάλη ανάπτυξη

Η τεχνική προπόνησης η οποία βασίζεται στο χρόνο που ο μύς βρίσκεται κάτω απο συνεχή πίεση/ένταση με σκοπό την μυϊκή υπερτροφία του. Το πιό βασικό σε μία προπόνηση είναι να…
Περισσότερα »
CrossTraining

Be-Fit Outdoor Training – Άξιοι Συγχαρητηρίων

Λόγω της δικής μας συνήθειας εδώ στη Ρόδο να πηγαίνουμε κάθε Κυριακή και όχι μόνο έξω στο αθλητικό κέντρο και να ασκούμαστε μία ομάδα φίλοι, έψαχνα στο internet και βρήκα…
Περισσότερα »
CrossTraining

ESOCT WOD #3 – Bodyweight & Kettlebell

ESOCT (Every Sunday Outdoors Crosstraining Team) WOD #3 Bodyweight & Kettlebell Μας έχει συνεπάρει τώρα τελευταία και σας το συνιστώ ανεπιφύλακτα να πηγαίνουμε με φιλαράκι μας το Στέλιο, οικογενειακά στο…
Περισσότερα »
CrossTraining

Σαββατιάτικη #1 WOD 17.10.2015

Για να φεύγουμε από την (πιθανή) ρουτίνα του γυμναστηρίου προτείνω μία τύπου crossfit WOD (Workout of Day) που μπορείτε να την πραγματοποιήσετε οπουδήποτε (όπως στην πρωινή σας βόλτα) χωρίς όργανα,…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση και όχι καταπόνηση

Πολλά γράφονται και πολλά δείχνονται όλο και περισσότερο στο ίντερνετ και μέσω φαντεζύ βίντεο όσων αφορά την προπόνηση με βάρη και σχετικά με συστήματα αυτής. Ένα ζήτημα που τίθεται συνήθως…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Εκγύμναση με λάστιχα

Τα λάστιχα βάσει ερευνών μπορούν συμβάλλουν τα μέγιστα στην αύξηση δύναμης, μυϊκής μάζας και στο κάψιμο λίπους . Η προπόνηση με λάστιχα χρησιμοποιείται για παραπάνω από έναν αιώνα στον χώρο…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Σούπερ σέτ και δι-σέτ

Αν στην προπόνηση σας φτάσατε στο σημείο όπου αισθάνεστε ότι οι μυς σας έχουν «κολλήσει» και δεν αλλάζουν, τότε ήρθε η στιγμή να προσθέσετε στο πρόγραμμα σας ορισμένα προγράμματα προπόνησης…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Πρόγραμμα «Δώσε Πόνο» – full body για ανάπτυξη

Υβριδικό πρόγραμμα προπόνησης για μυϊκή δύναμη, υπερτροφία και αντοχή. Χωρίζεται σε τρείς προπονήσεις: Μια προπόνηση δύναμης με αυξημένο επίπεδο νευρομυϊκής κόπωσης, μια προπόνηση υπερτροφίας ενδιάμεσου όγκου και έντασης και μια…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Βρήκαμε το μυστικό για αδυνάτισμα και όμορφο σώμα!!

Αδυνατίστε ή διατηρείστε ένα όμορφο σώμα, τρώγοντας τα πάντα!!. Ναι!! Καλά ακούσατε. Σας πέφτουν τα σάλια για την πίτα της γιαγιάς, η το γιουβέτσι της πεθεράς σας που σκοτώνουν?. Είναι…
Περισσότερα »