Quick Tips Archives - Page 2 of 3 - Muscles
Quick Tips

Πλάγιες Ανυψώσεις

Οι πλάγιες ανυψώσεις αλτήρων απο τους γοφούς κάνει κατα πολύ πιο καλή απομόνωση στους πλάγιους δελτοιδείς, διότι μας βοθάει να μήν "κλέβουμε" ενώνοντας τα χέρια μπροστά μας. Με αυτόν τον…
Περισσότερα »
Quick Tips

Πιέσεις Πάγκου – Λαβή

Στις πιέσεις πάγκου, όσο πιό ανοικτή είναι η λαβή μας, τόσο πιό πολύ "χτυπάμε" το εξωτερικό μέρος του στήθος και τους ώμους. Στην κλειστή λαβή ενεργοποιούμε περισσότερο το εσωτερικό μέρος…
Περισσότερα »
Quick Tips

Κάμψεις Μπάρας Δικεφάλων

Γρήγορη συμβουλή! Οι βαριές κάμψεις με μπάρα είναι η καλύτερη κίνηση  για την προσθήκη μεγέθους στους δικέφαλούς σας. Προσπαθείστε όμως να μήν χαραμίζετε την τεχνική για χάρη πολύ μεγάλου βάρους.
Περισσότερα »
Quick Tips

Πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία

Οι πιέσεις τροχαλίας τρικεφάλων είναι μια σπουδαία κίνηση για να στοχεύσουμε στην πλάγια κεφαλή των τρικεφάλων. Κρατάτε τους αγκώνες όσο γίνεται πιο κοντά στον κορμό σας κατα την κίνηση.
Περισσότερα »
Quick Tips

Άρσεις Θανάτου

Όταν εκτελείτε άρσεις θανάτου, κρατάτε τη μπάρα κοντά και έως κολλημένη στις κνήμες σας. Κάνοντας αυτό αποκτάτε μηχανικό πλεονέκτημα ισορροπίας και είστε έτσι πιό ασφαλείς απο τραυματισμό της μέσης σας.…
Περισσότερα »
Quick Tips

Κοπηλατικές Ανάστροφης Λαβής

Εκτελώντας κοπηλατικές μπάρας ανάστροφης λαβής, κρατάμε περισσότερο κοντά τους αγκώνες στον κορμό και έτσι η ένταση επικεντρώνεται στους μύες της πλάτης και αποφεύγουμε κλεψίματα και πιθανούς τραυματισμούς.
Περισσότερα »
Quick Tips

Αρνητικές Επαναλήψεις

Οι αρνητικές επαναλήψεις είναι από τις πιο ισχυρές τεχνικές για μια μυϊκή ομάδα η οποία καθυστερεί να αναπτυχθεί. Ωστόσο, επειδή είναι αρκετά επιβαρρυντικές για το σώμα, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται…
Περισσότερα »