Quick Tips

Η καλυτερη ωρα για προπονηση

  Έρευνες απο την Κίνα καταλήγουν στο συμπέρασμα οτι η καλύτερη ωρα για προπόνηση ειναι το απόγευμα. Πιο ειδικά, οι προπονούμενοι μετα τις έξι το απογευμα, εχουν 19% λιγότερες πιθανοτητες…
Περισσότερα »
Quick Tips

Quick Tip! Κάψε τους Τραπέζιους

Γρήγορη Συμβουλή! Για περισσότερο κάψιμο όταν εκτελούμε shrugs για τους τραπέζιους, σταματάμε την κίνηση στο σήκωμα κρατώντας τα βάρη στο υψηλότερο σημείο για πέντε δεύτερα.
Περισσότερα »
Quick Tips

Η Λαβή στις Κάμψεις Μπάρας

Quick Tip! Όταν εκτελείτε όρθιες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα, κλείστε λίγο το άνοιγμα των χεριών σας στη λαβή της μπάρας ώστε να δώσετε τόνισμα στην μακριά κεφαλή(Εξωτερική) του δικεφάλου. Αντίθετα…
Περισσότερα »
Quick Tips

Πρωτεϊνικό Πρωϊνό

Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι, αν καταναλώσετε πρωτεΐνη το πρωί, ελέγχετε πολύ καλύτερα την πείνα σας και σβήνετε την όρεξή σας για βραδινό φαγητό, αλλά και για…
Περισσότερα »
Quick Tips

Κάμψεις Δικεφάλων Larry Scott

Quick Tip!Οι κάμψεις δικεφάλων Larry Scott έγιναν δημοφιλείς λόγω του ονόματος του πρώην Mr. Olympia Larry Scott. Εϊναι πιό δυσκολες απο τις συνηθισμένες κάμψεις preacher λόγω του ότι δέν υπάρχει…
Περισσότερα »
Quick Tips

Μπρόκολο και Πρωτεΐνη

Το ξέρετε πως άν συγκρίνουμε τις ίδιες θερμίδες που θα τρώγαμε απο μπρόκολο και απο μοσχάρι το μπρόκολο υπερέχει σε πρωτεΐνη? Έχει φυτική πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας καθώς και πολύ σημαντικές…
Περισσότερα »
Quick Tips

Αλκοόλ και Μυϊκή Ανάπτυξη

Quick Tip! Το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης στο αίμα και αυξάνει την μετατροπή της σε οιστρογόνο, οδηγώντας το σώμα σε κατακράτηση υγρών και συγκέντρωση λίπους.
Περισσότερα »
Quick Tips

Κρόκος

Σχεδόν την μισή ποσότητα της συνολικής πρωτεΐνης του αυγού την περιέχει ο κρόκος του. Και έχουμε αφήσει απέξω και τις πολύ σημαντικές βιταμίνες A,D και E που επίσης περιέχει σε…
Περισσότερα »
Quick Tips

Σφυριά Αλτήρων

Γρήγορη συμβουλή! Στα "Σφυριά" για τους δικεφάλους, δεν χρειάζεται να φέρνει κάποιος τους αλτήρες μέχρι τους ώμους. Για να ενεργοποιήσεις καλύτερα τις μυϊκές ίνες σε εκείνο το σημείο του δικεφάλου,…
Περισσότερα »