Αθλητική Διατροφή

Σπιτικό σνάκ για καλές θερμίδες – Homemade Overnight Oats

Επειδή όλο και περισσότερο μας περιτριγυρίζουν συμπληρώματα και συσκευασμένες τροφές με την επωνυμία "πρωτείνης" , μπάρα πρωτείνης, τρουφάκια πρωτείνης, πίτσα πρωτείνης κλπ κλπ, ήθελα να σας προτείνω ένα ακαταμάχητο "γλυκό…
Περισσότερα »
Διατροφή

Υγιεινό Κέικ Βρώμης με Κακάο και Ταχίνι για Αθλητές και Παιδιά

Σε αυτή τη συνταγή έχουμε να κάνουμε με ένα κέικ το οποίο είναι απολύτως φυσικό και υγιεινό και προτείνεται κυρίως σε αθλούμενους και σε παιδιά, αλλά και σε εκείνους γενικά…
Περισσότερα »
Διατροφή

Μηλόπιτα «χωρίς ενοχές»

Συνεχίζουμε τον χορό των συνταγών του Άγγελου, που μας χαρίζει γεύση και αθλητικά προσεγμένα σνάκ. Σε αυτή την περίπτωση έχουμε αρκετούς "nasty" υδατάνθρακες που ελπίζω να τους χρησιμοποιήσετε σε πολύ…
Περισσότερα »
Διατροφή

Shake Πρωτεΐνης Μπανάνα

Όλα στο μπλέντερ: 1 κούπα γάλα 1% λιπαρά 2 κουταλιές  φυστικοβούτυρο. Προσθέτουν περίπου 180 θερμίδες καθώς και βιταμίνη E που είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην ανάρρωση. 2 σκούπς πρωτεΐνη…
Περισσότερα »
Διατροφή

Σπιτικές μπάρες πρωτείνης

Μεσα σε ενα μεγαλο μπωλ: - 3 φλιτζανια βρωμη - 1/2 φλιτζανι φυστικοβουτυρο - 1 φλιτζανι αποβουτυρομενο γαλα - 4 scoops πρωτεϊνη whey - 1/2 κουταλάκι γλυκού κανελα   Ανακατεύουμε…
Περισσότερα »
Διατροφή

Μπέργκερ Τόννου στο grill

Για γεύμα Τα μπέργκερς δεν χρειάζεται να είναι ανθυγειινά! Αυτά τα μπέργκερ τόννου είναι περιεκτικά σε πρωτεΐνες, χαμηλά σε λίπος και έχουν λιγότερες απο 200 θερμίδες. (περισσότερα…)
Περισσότερα »
Διατροφή

Πυραυλοκίνητα… Πρωϊνά Ροφήματα

Το καλύτερο για τον κάθε άνθρωπο αλλά πολύ περισσότερο για έναν ασκούμενο με βάρη, είναι να ξεκινήσει τη μέρα του με ένα καλό, θρεπτικό, ενεργειακό πωϊνό. Αυτό είναι που θα…
Περισσότερα »
12