Αθλητική Διατροφή

Τσικνοπέμπτη: Πώς να τη βγάλετε…καθαρή!

Η πολυπόθητη μέρα του χρόνου έφτασε και τίποτα δεν μπορεί να σας «κόψει» την όρεξη. Υπάρχουν, όμως, απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το φαγητό σας, επιβαρύνοντας λιγότερο…
Περισσότερα »
Διατροφή

Μηλόπιτα «χωρίς ενοχές»

Συνεχίζουμε τον χορό των συνταγών του Άγγελου, που μας χαρίζει γεύση και αθλητικά προσεγμένα σνάκ. Σε αυτή την περίπτωση έχουμε αρκετούς "nasty" υδατάνθρακες που ελπίζω να τους χρησιμοποιήσετε σε πολύ…
Περισσότερα »
Διατροφή

Shake Πρωτεΐνης Μπανάνα

Όλα στο μπλέντερ: 1 κούπα γάλα 1% λιπαρά 2 κουταλιές  φυστικοβούτυρο. Προσθέτουν περίπου 180 θερμίδες καθώς και βιταμίνη E που είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην ανάρρωση. 2 σκούπς πρωτεΐνη…
Περισσότερα »
Διατροφή

Σπιτικές μπάρες πρωτείνης

Μεσα σε ενα μεγαλο μπωλ: - 3 φλιτζανια βρωμη - 1/2 φλιτζανι φυστικοβουτυρο - 1 φλιτζανι αποβουτυρομενο γαλα - 4 scoops πρωτεϊνη whey - 1/2 κουταλάκι γλυκού κανελα   Ανακατεύουμε…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Kαφές: 6 και ένας λόγοι για να τον καταναλώσετε πριν την επόμενη προπόνηση

Αν αγαπάτε τη γεύση του καφέ, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι…πάνω από 400 δισεκατομμύρια φλιτζάνια του μαύρου απολαυστικού – παγωμένου ή ζεστού – ροφήματος καταναλώνονται κάθε χρόνο σε…
Περισσότερα »
Διατροφή

Κρεατίνη, Τι είναι και πως βοηθάει στην μυική ανάπτυξη?

Μονοϋδρική κρεατίνη και μυϊκή ανάπτυξη Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι μια απολύτως φυσική ουσία που βρίσκεται στο σώμα και διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό. Πολλές μελέτες έχουν δείξει…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Μετά τις Διακοπές…

Οι διακοπές μας τελείωσαν, και ομαλά ξεκινάμε πάλι να γυμναζόμαστε και να τρώμε υγιεινά ... ......Μην πανικοβάλλεστε από την πιθανή πρόσληψη 1-3 κιλών κατά τη διάρκεια των διακοπών, διότι μελέτες…
Περισσότερα »