Αθλητική Διατροφή

11 Συστατικά για υψηλό μεταβολισμό

Μεταβολισμός… μια λέξη που σε στοιχειώνει! Σε κάνει να προβληματίζεσαι… Δουλεύει σωστά; Κάνει για σένα όσα χρειάζεται για να καις θερμίδες και να μην παίρνεις κιλά; Και αν δεν είναι…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Σαρακοστή: ‘Νηστίσιμα’ οφέλη και συμβουλές

Η σημαντικότητα της νηστείας ως θρησκευτική πράξη είναι αδιαμφισβήτητη. Από ότι φαίνεται όμως, η νηστεία μπορεί να έχει ευεργετικές δράσεις και για την υγεία μας, αφού η περιοδική φυτοφαγία που…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Τσικνοπέμπτη: Πώς να τη βγάλετε…καθαρή!

Η πολυπόθητη μέρα του χρόνου έφτασε και τίποτα δεν μπορεί να σας «κόψει» την όρεξη. Υπάρχουν, όμως, απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το φαγητό σας, επιβαρύνοντας λιγότερο…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Kαφές: 6 και ένας λόγοι για να τον καταναλώσετε πριν την επόμενη προπόνηση

Αν αγαπάτε τη γεύση του καφέ, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι…πάνω από 400 δισεκατομμύρια φλιτζάνια του μαύρου απολαυστικού – παγωμένου ή ζεστού – ροφήματος καταναλώνονται κάθε χρόνο σε…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Μετά τις Διακοπές…

Οι διακοπές μας τελείωσαν, και ομαλά ξεκινάμε πάλι να γυμναζόμαστε και να τρώμε υγιεινά ... ......Μην πανικοβάλλεστε από την πιθανή πρόσληψη 1-3 κιλών κατά τη διάρκεια των διακοπών, διότι μελέτες…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Σέλινο – Testo Booster

Μελβούρνη - Ιούνιος/2010.  Το σέλινο είναι το "βιάγκρα των λαχανικών", σύμφωνα με τους Αυστραλούς επιστήμονες Δρ Γουόλτερ Γκάμαν, Δρ Μαρκ Αντερσον και Τζούντι Γκάμαν, συγγραφείς του βιβλίου "Μείνε Νέος: 10…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Αγωνιστικά Γεύματα Μέρος 4ο – Μετά την προπόνηση – Ενεργειακή προσέγγιση

Στο άρθρο αυτό θα δούμε τι ισχύει για την διατροφή μετά την προπόνηση απο την ενεργειακή σκοπιά. Απο τη σκοπιά του υδατάνθρακα. Όσο για την πρωτεΐνη, θυμίζουμε πως θα πρέπει…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Αγωνιστικά γεύματα μέρος 3: Kατά την διάρκεια της άσκησης

Εάν ή όχι η κατανάλωση των υδατανθράκων στα χαρακτηριστικά ποσά που παρέχονται στα αθλητικά ποτά (4  έως 8%) βελτιώνει την απόδοση στα γεγονότα που διαρκούν 1  ώρα ή λιγότερο,  αμφισβητείται.…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Αγωνιστικά γεύματα μέρος 2: Προαγωνιστικό γεύμα

Η κατανάλωση πριν την άσκηση, εν αντιθέσει προς την άσκηση που γίνεται  με άδειο στομάχι, έχει παρουσιαστεί ότι βελτιώνει την απόδοση. Το γεύμα ή το σνακ που καταναλώνεται πριν από…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Αγωνιστικά Γεύματα Μέρος 1 : Χρόνος Πρόσληψης

Ένα πολύ σημαντικό σημείο στην στρατηγική για την αύξηση του  μυϊκού όγκου είναι ο χρόνος πρόσληψης των θρεπτικών συστατικών (nutrient timing ) μετά από  μια προπόνηση. Κι αυτό γιατί στα…
Περισσότερα »