Editorial

Πώς είναι μία ημέρα διατροφής 3000+ θερμίδων Ενδεικτικά!

Παρακάτω σας παραθέτω μία ημέρα διατροφής μου που μόλις σχεδίασα ώστε να έχω στη διάθεσή μου 3000+ θερμίδες για να ανεβάσω κιλά. Βασίζομαι επάνω σε όσο πιό υγιεινό μπορώ. Όσο…
Περισσότερα »
Editorial

Τροφές για μυική ανάπτυξη

Χρόνια και χρόνια διατηρείται στον κόσμο του fitness πως για να χτίσεις μύες και να χάσεις λίπος πρέπει να τρέφεσαι με πρωτείνη. Εντάξει δέν είναι περίεργο αλλά ούτε λάθος. Κυρίως…
Περισσότερα »
Editorial

Ποιά είναι η καλύτερη πρωτείνη; Είναι ασφαλή όλα τα συμπληρώματα;

Εάν είναι απαραίτητο με βάση την καθημερινή διατροφή σας να συμπληρώσετε με κάποια σκόνη πρωτείνης ή κάποια άλλα συμπληρώματα τότε καλύτερα να ψάξετε καλά να βρείτε ποιά είναι τα πιό…
Περισσότερα »
Editorial

Fit στο σώμα αλλά και στο μυαλό!!

Καθώς περνάει ο καιρός και μεγαλώνω ομολογώ πως αναθεωρώ αρκετά πράγματα. Η σχέση μου με την φυσική δραστηριότητα και πιό συγκεκριμένα με την προπόνηση με βάρη κυρίως αλλά και με…
Περισσότερα »
Editorial

Μπορούμε να χάσουμε λίπος τρώγοντας κάθε 2-3 ώρες? Ισχύει ή Μύθος?

Μπορούμε να χάσουμε λίπος τρώγοντας κάθε 2-3 ώρες? Και πώς η απάντηση συνδέεται με την διαλειματική νηστεία Intermittent Fasting? Η ιδέα πίσω από τον κανόνα "φάει κάθε 2-3  ώρες" είναι…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Σπιτικό σνάκ για καλές θερμίδες – Homemade Overnight Oats

Επειδή όλο και περισσότερο μας περιτριγυρίζουν συμπληρώματα και συσκευασμένες τροφές με την επωνυμία "πρωτείνης" , μπάρα πρωτείνης, τρουφάκια πρωτείνης, πίτσα πρωτείνης κλπ κλπ, ήθελα να σας προτείνω ένα ακαταμάχητο "γλυκό…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Προβιοτικά & Πρεβιοτικά – Probiotics and Prebiotics

Προβιοτικά Τι είναι; Δεν είστε σίγουροι για το τι πραγματικά σημαίνει η λέξη προβιοτικά όταν επιλέγετε ένα γιαούρτι για πρωινό; Χρειάζεστε προβιοτικά; Πως θα σας φαινόταν να προσθέσετε ένα προβιοτικό;…
Περισσότερα »
Editorial

Αθλούμαι,…γιαυτό θα τρώω ό’τι θέλω και δέν με πιάνει…

Κατα καιρούς ακούω διάφορες γνώμες απο διάφορους που κάνουν κάποιου είδους προπόνηση σε κάποιο γυμναστήριο της "μόδας" ενίοτε να λένε "ξέρεις αφού αθλούμαι τόσο σκληρά μπορώ να τρώω ότι σαβούρα…
Περισσότερα »
Διατροφή

Βιταμίνη D και απώλεια βάρους

Η βιταμίνη D είναι ένα σύμπλεγμα λιποδιαλυτών προορμονών, με τις πιο βασικές μορφές να είναι αυτή της βιταμίνης D2 (εργοκαλσιφερόλη) και της βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη). Η βιταμίνη D που προσλαμβάνεται…
Περισσότερα »