Αθλητική Διατροφή

Σπιτικό σνάκ για καλές θερμίδες – Homemade Overnight Oats

Επειδή όλο και περισσότερο μας περιτριγυρίζουν συμπληρώματα και συσκευασμένες τροφές με την επωνυμία "πρωτείνης" , μπάρα πρωτείνης, τρουφάκια πρωτείνης, πίτσα πρωτείνης κλπ κλπ, ήθελα να σας προτείνω ένα ακαταμάχητο "γλυκό…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Προβιοτικά & Πρεβιοτικά – Probiotics and Prebiotics

Προβιοτικά Τι είναι; Δεν είστε σίγουροι για το τι πραγματικά σημαίνει η λέξη προβιοτικά όταν επιλέγετε ένα γιαούρτι για πρωινό; Χρειάζεστε προβιοτικά; Πως θα σας φαινόταν να προσθέσετε ένα προβιοτικό;…
Περισσότερα »
Editorial

Αθλούμαι,…γιαυτό θα τρώω ό’τι θέλω και δέν με πιάνει…

Κατα καιρούς ακούω διάφορες γνώμες απο διάφορους που κάνουν κάποιου είδους προπόνηση σε κάποιο γυμναστήριο της "μόδας" ενίοτε να λένε "ξέρεις αφού αθλούμαι τόσο σκληρά μπορώ να τρώω ότι σαβούρα…
Περισσότερα »
Διατροφή

Βιταμίνη D και απώλεια βάρους

Η βιταμίνη D είναι ένα σύμπλεγμα λιποδιαλυτών προορμονών, με τις πιο βασικές μορφές να είναι αυτή της βιταμίνης D2 (εργοκαλσιφερόλη) και της βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη). Η βιταμίνη D που προσλαμβάνεται…
Περισσότερα »
Βιοχημεία

Μειώστε στο ελάχιστο το λίπος και κερδίστε μύες με στρατηγικό πλάνο «Κυκλικής Φόρτωσης Υδατάνθρακα».

Για την ανάπτυξη των μυών και τη συνολική απόδοση στην προπόνηση, οι υδατάνθρακες είναι μια αναγκαιότητα. Η πρόκληση είναι να πάρετε ακριβώς το σωστό ποσό των υδατανθράκων - ακριβώς τη…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Βάλτε μύες με φυσικό τρόπο και χτίστε Υγεία

Άν και ακμάζει η εποχή των συμπληρωμάτων διατροφής, έχουμε πάντα την επιλογή να σχεδιάσουμε μία εξ'ολοκλήρου φυσική διατροφή η οποία θα μπορεί να ανταποκριθεί στις υψηλές ενεργειακές αλλά και πρωτεινικές…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Η Δίαιτα ORAC

Τι ακριβώς είναι η δίαιτα ORAC Η νέα αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC βασίζεται στο σύστημα αντιοξειδωτικής διατροφής και στην πρόσληψη των συγκεκριμένων μονάδων ORAC, βάσει προσωπικών αναγκών. Ο δείκτης ORAC (Oxygen…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Ασκούμαι – Τί να τρώω ?

Σε αυτό το άρθρο θα προσεγγίσουμε ένα πλάνο διατροφής μίας ημέρας εντελώς ενδεικτικό ώστε να λύσουμε τυχόν απορίες για το τί πρέπει να τρώμε και πως είναι δομημένη μια σπορ…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Διατροφική αύξηση τεστοστερόνης – TestoBoosters#2

Η Βασική ορμόνη του άνδρα είναι η τεστοστερόνη. Είναι αυτή που τον βοηθά να έχει σεξουαλική όρεξη, καλή διάθεση, πολλές φορές επιθετικότητα και αρρενοπώτητα. Είναι αυτή που τον βοηθά να…
Περισσότερα »
Συμπληρώματα

Σημαντικότητα Ψευδαργύρου στην άσκηση σωματικής διάπλασης

Bodybuilders και αθλητές χρησιμοποιούν συμπλήρωμα ΖΜΑ (Zinc Monomethionine Aspartate), ένα μείγμα από ψευδάργυρο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 που αναπτύχθηκε από τον Victor Conte. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνει την τεστοστερόνη…
Περισσότερα »