Editorial

Οι ασκούμενοι με βάρη, είναι εξαρτημένοι;;; Για να δούμε!

Το γνωρίζετε πως ο καθένας μας έχει μέσα στο σώμα του τα δικά του ναρκωτικά; Όχι μεταφορικά. Κυριολεκτικά. Αυτά λέγονται ενδορφίνες. Έχω αναφερθεί και στο παρελθόν σε αυτά και λέω…
Περισσότερα »
Editorial

Τροφές για μυική ανάπτυξη

Χρόνια και χρόνια διατηρείται στον κόσμο του fitness πως για να χτίσεις μύες και να χάσεις λίπος πρέπει να τρέφεσαι με πρωτείνη. Εντάξει δέν είναι περίεργο αλλά ούτε λάθος. Κυρίως…
Περισσότερα »
Editorial

Προγραμμα Μυικής Ανάπτυξης 8 εβδομάδων IMBS1 .

Σχεδίαση προγράμματος ολόσωμης προπόνησης 3 ημερών IFBMS διάρκειας 8 εβδομάδων κλιμακούμενης μυικής διέγερσης με βάση έρευνα για την Σαρκοπλασμική και Μυοινιδιακή Υπετροφία. Είναι αλήθεια πως περνώντας τα χρόνια και μαθαίνοντας…
Περισσότερα »
Επιστημονικά

Πρωτεινοσύνθεση | Απο τί εξαρτάται;

Όπως είδαμε σε προηγούμενο άρθρο, για να μεγαλώσουμε τους σκελετικούς μύες πρέπει να τους υπετροφήσουμε. Υπάρχουν δύο τύποι μυικής υπετροφίας. Μυοινιδιακή υπερτροφία:   Στην μυοϊνιδιακή υπερτροφία έχουμε αύξηση του μεγέθους και…
Περισσότερα »
Editorial

Μπορούμε να χάσουμε λίπος τρώγοντας κάθε 2-3 ώρες? Ισχύει ή Μύθος?

Μπορούμε να χάσουμε λίπος τρώγοντας κάθε 2-3 ώρες? Και πώς η απάντηση συνδέεται με την διαλειματική νηστεία Intermittent Fasting? Η ιδέα πίσω από τον κανόνα "φάει κάθε 2-3  ώρες" είναι…
Περισσότερα »
Επιστημονικά

Υπερτροφία – Hypertrophy

Υπερτροφία Η υπερτροφία στους μύες δεν συμβαίνει κατά την διάρκεια μίας νύχτας. Οι μύες σας χρειάζονται χρόνο για να ανταποκριθούν και να προσαρμοστούν στα ερεθίσματα που δέχονται. Ανακαλύψτε τις μεταβλητές…
Περισσότερα »
Διατροφή

Μειώστε στο ελάχιστο το λίπος και κερδίστε μύες με στρατηγικό πλάνο “Κυκλικής Φόρτωσης Υδατάνθρακα”.

Για την ανάπτυξη των μυών και τη συνολική απόδοση στην προπόνηση, οι υδατάνθρακες είναι μια αναγκαιότητα. Η πρόκληση είναι να πάρετε ακριβώς το σωστό ποσό των υδατανθράκων - ακριβώς τη…
Περισσότερα »
Επιστημονικά

Γιατί δέ μπορείς να ανταπεξέλθεις στην προπόνηση?

Από τους μύες σου μέχρι την ψυχολογία σου, τι δεν πάει καλά και μένεις «μετεξεταστέος» στις επιδόσεις σου; Δεν σε βοηθά το σώμα σου Κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός. Υπάρχουν άνθρωποι…
Περισσότερα »
Επιστημονικά

Bigorexia: Η διαταραχή που πλήττει τους φανατικούς του γυμναστηρίου

Ονομάζεται επίσημα μυϊκή δυσμορφία, είναι όμως γνωστή και ως μεγαλορεξία (bigorexia), αντίστροφη ανορεξία ή σύνδρομο του Αδώνιδος. Πρόκειται για μια σοβαρή αγχώδη διαταραχή που κάνει το άτομο να βλέπει τον…
Περισσότερα »