Bodyweight

Φτιάξε γλουτούς στο σπίτι

Επίσης για γυναίκες που δέν έχουν πολύ χρόνο να πάνε στο γυμναστήριο και να έχουν στη διάθεσή τους διάφορα όργανα σας έχω παρακάτω ένα πολύ απλό αλλά αποτελεσματικό προγραμματάκι με…
Περισσότερα »
Bodyweight

Πρόγραμμα υπερτροφίας χωρίς όργανα και χωρίς γυμναστήριο.

Ας υποθέσουμε ότι δέν έχουμε χρήματα για συνδρομή στο γυμναστήριο αλλά ούτε να αγοράσουμε ελέυθερα βάρη κλπ να στήσουμε ένα μίνι δικό μας.  Τί κάνουμε εάν θέλουμε να γυμναστούμε με…
Περισσότερα »
Bodyweight

Χτίζεις μύες με προπόνηση σωματικού βάρους;;;

Είναι δυνατόν κάποιος με προπόνηση σωματικού βάρους όπως η καλισθενική (calisthenics) να χτίσει μυική μάζα;; Σε αυτό το άρθρο θα σας αποδείξω πως όσοι ισχυρίζονται ότι δέν γίνεται κάνουν λάθος.…
Περισσότερα »
Bodyweight

Father of Motivation

Το κίνητρο για άσκηση και διατροφή είναι αυτό που πάντα ήθελα να μεταδίδω στους άλλους. Όμως δέν ήξερα πόσο μακριά μπορεί να ήμουνα. Μέχρι που βρήκα το κανάλι του Αντώνη…
Περισσότερα »