Οι οπισθολαίμιες πιέσεις μπάρας στοχεύουν πιό άμεσα στον μέσο δελτοειδή κάνοντάς την πολύ καλή κίνηση και αποτελεσματική για να φτιάξει κανείς το τριγωνικό πολυπόθητο σχήμα (V-Taper). Μπορεί να εκτελεστεί με ελεύθερη μπάρα ή στο μηχάνημα smith για μεγαλύτερη ασφάλεια και περισσότερα φόρτωμα σε κιλά.