CrossTraining

CrossFit: Cindy WOD

Άλλη μία προπόνηση ημέρας WOD για Crossfit η οποία είναι λίγο διαφορετικού στύλ απο τις προηγούμενες που είχαμε βγάλει. Εδώ δέν παλεύεις με το χρονόμετρο για να εκτελέσεις κάποια ρουτίνα.…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Η διατροφή των αθλητών

Για την καλή μας υγεία χρειαζόμαστε την κατάλληλη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Για αυτούς που αθλούνται, είναι ένας λόγος παραπάνω να έχουν ειδικά γεύματα, αφού παίζουν σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο του…
Περισσότερα »
CrossTraining

Καμινέτο στο λίπος σας…’Annie’ WOD

Συνεχίζουμε την γνωριμία μας με προπονήσεις crossfit. Σήμερα έχουμε την  'Annie'. Αυτή η Workout Of the Day (WOD) αποτελείται απο διπλά περάσματα με σχοινάκι και κοιλιακούς sit-ups. Εκτελούνται στην αρχή…
Περισσότερα »
CrossTraining

Ο Έλληνας Υπεραθλητής Αριστοτέλης Γιάννος, μιλάει στο muscles για το CrossFit

Το muscles έχει την χαρά και την τιμή να έχει στην παρέα του έναν Έλληνα που είναι κορυφή στο crossfit ώστε να μας μιλήσει για αυτό. Είναι ο Αριστοτέλης Γιάννος.…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Ποιος ο σκοπός της προθέρμανσης;

Γιατί να κάνω προθέρμανση; Η προθέρμανση είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της προπόνησης που πρέπει πάντα να γίνεται πριν την έναρξή της. Σκοπός της είναι να προετοιμάσει τον οργανισμό σου για…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση Υπερτροφίας 2 φάσεων

Μόνο κίνητρο και διάθεση χρειάζεστε να έχετε για να πείτε αντίο στο σωματικό λίπος και καλώς ήλθες μυϊκή μάζα. Με το παρακάτω πρόγραμμα σας εγγυώμαι πως θα ξεπεράσετε τυχόν "plateau"…
Περισσότερα »
Quick Tips

Η Λαβή στις Κάμψεις Μπάρας

Quick Tip! Όταν εκτελείτε όρθιες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα, κλείστε λίγο το άνοιγμα των χεριών σας στη λαβή της μπάρας ώστε να δώσετε τόνισμα στην μακριά κεφαλή(Εξωτερική) του δικεφάλου. Αντίθετα…
Περισσότερα »