CrossTraining

Σαββατιάτικη #1 WOD 17.10.2015

Για να φεύγουμε από την (πιθανή) ρουτίνα του γυμναστηρίου προτείνω μία τύπου crossfit WOD (Workout of Day) που μπορείτε να την πραγματοποιήσετε οπουδήποτε (όπως στην πρωινή σας βόλτα) χωρίς όργανα,…
Περισσότερα »
Επιστημονικά

Bigorexia: Η διαταραχή που πλήττει τους φανατικούς του γυμναστηρίου

Ονομάζεται επίσημα μυϊκή δυσμορφία, είναι όμως γνωστή και ως μεγαλορεξία (bigorexia), αντίστροφη ανορεξία ή σύνδρομο του Αδώνιδος. Πρόκειται για μια σοβαρή αγχώδη διαταραχή που κάνει το άτομο να βλέπει τον…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Ασκούμαι – Τί να τρώω ?

Σε αυτό το άρθρο θα προσεγγίσουμε ένα πλάνο διατροφής μίας ημέρας εντελώς ενδεικτικό ώστε να λύσουμε τυχόν απορίες για το τί πρέπει να τρώμε και πως είναι δομημένη μια σπορ…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση και όχι καταπόνηση

Πολλά γράφονται και πολλά δείχνονται όλο και περισσότερο στο ίντερνετ και μέσω φαντεζύ βίντεο όσων αφορά την προπόνηση με βάρη και σχετικά με συστήματα αυτής. Ένα ζήτημα που τίθεται συνήθως…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Διατροφική αύξηση τεστοστερόνης – TestoBoosters#2

Η Βασική ορμόνη του άνδρα είναι η τεστοστερόνη. Είναι αυτή που τον βοηθά να έχει σεξουαλική όρεξη, καλή διάθεση, πολλές φορές επιθετικότητα και αρρενοπώτητα. Είναι αυτή που τον βοηθά να…
Περισσότερα »
Συμπληρώματα

Σημαντικότητα Ψευδαργύρου στην άσκηση σωματικής διάπλασης

Bodybuilders και αθλητές χρησιμοποιούν συμπλήρωμα ΖΜΑ (Zinc Monomethionine Aspartate), ένα μείγμα από ψευδάργυρο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 που αναπτύχθηκε από τον Victor Conte. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνει την τεστοστερόνη…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Εκγύμναση με λάστιχα

Τα λάστιχα βάσει ερευνών μπορούν συμβάλλουν τα μέγιστα στην αύξηση δύναμης, μυϊκής μάζας και στο κάψιμο λίπους . Η προπόνηση με λάστιχα χρησιμοποιείται για παραπάνω από έναν αιώνα στον χώρο…
Περισσότερα »
Quick Tips

Η καλυτερη ωρα για προπονηση

  Έρευνες απο την Κίνα καταλήγουν στο συμπέρασμα οτι η καλύτερη ωρα για προπόνηση ειναι το απόγευμα. Πιο ειδικά, οι προπονούμενοι μετα τις έξι το απογευμα, εχουν 19% λιγότερες πιθανοτητες…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Σούπερ σέτ και δι-σέτ

Αν στην προπόνηση σας φτάσατε στο σημείο όπου αισθάνεστε ότι οι μυς σας έχουν «κολλήσει» και δεν αλλάζουν, τότε ήρθε η στιγμή να προσθέσετε στο πρόγραμμα σας ορισμένα προγράμματα προπόνησης…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Υπερτροφές: Κινόα και Αμάρανθος

Όταν οι Ισπανοί κατακτητές έφθασαν στην Αμερικανική ήπειρο, απαγόρευσαν την καλλιέργεια σε δύο από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης που υπάρχουν. Οι γηγενείς κάτοικοι της Αμερικανικής ηπείρου καλλιεργούσαν μία ποικιλία…
Περισσότερα »