Προπόνηση

5 Tips προπόνησης για μυϊκή ενδυνάμωση

Για να μπορέσουμε να έχουμε μυϊκή υπερτροφία (αύξηση μυϊκού όγκου), πρέπει να χύσουμε αρκετό ιδρώτα στο γυμναστήριο και να έχουμε και μια πολύ καλή διατροφή. Υπάρχουν όμως κάποια tips που…
Περισσότερα »
Βιοχημεία

Η κατανάλωση Ενέργειας κατα την Αεροβική Άσκηση

Η κατανάλωση θερμίδων και η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων είναι οι πιο κρίσιμοι παράγοντες για την μείωση του σωματικού λίπους. Εδώ και αρκετά χρόνια επικρατεί η άποψη ότι για το κάψιμο…
Περισσότερα »

Προπονητικά συστήματα Ανάπτυξης Μυϊκής Μάζας

Από την δεκαετία του ’70 που το bodybuilding άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές μέχρι και σήμερα έχει αναπτυχθεί πληθώρα μεθόδων και προπονητικών συστημάτων για τη μυϊκή υπερτροφία, γεγονός που δημιουργεί…
Περισσότερα »

Ο δεκάλογος των κοιλιακών

1) Η αποστολή «τέλειοι κοιλιακοί» είναι εξαιρετικά δύσκολη και για πολύ λίγους, σε αντίθεση με ό,τι επαγγέλλονται οι σειρήνες του φθηνού μάρκετινγκ. Πριν ξεκινήστε για την εκπλήρωση αυτού του στόχου,…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Αερόβια, πρίν ή μετά την προπόνηση με βάρη?

Πηγαίνετε σε ένα πολυσύχναστο γυμναστήριο και θα δείτε εκατοντάδες Bodybuilders να κάνουν μέτρια σε ένταση προπόνηση των 10-15 επαναλήψεων και μετά να ανεβαίνουν στο stepper ή στο διάδρομο για 20-30'…
Περισσότερα »