Αθλητική Διατροφή

Οι Υδατάνθρακες και ο γλυκαιμικός δείκτης

Οι υδατάνθρακες είναι από τις πιο συνηθισμένες τροφές στην καθημερινή μας διατροφή. Παραδείγματα είναι τα αμυλούχα τρόφιμα, όσπρια, δημητριακά, γάλα, φρούτα, λαχανικά, ζυμαρικά κλπ. Το πεπτικό μας σύστημα χειρίζεται όλους…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Γλυκαιμικός δείκτης τροφών

Το κύριο καύσιμο του ανθρωπινου οργανισμού είναι η γλυκόζη. Η γλυκόζη(σάκχαρο) κυκλοφορεί μέσα στο αίμα μας και ο οργανισμός μας προσπαθεί να κρατήσει τα επίπεδα της σταθερά στα 90-100mg/dL ή…
Περισσότερα »

Κάψτε Περισσότερο Λίπος με Διαλειμματική Άσκηση

Τί είναι η Διαλειμματική Άσκηση? Η διαλειμματική άσκηση (interval training) χαρακτηρίζεται από τακτικές εναλλαγές του επιπέδου της έντασης της. Εναλλάσσονται δηλαδή διαστήματα έντονης άσκησης με διαστήματα ανάπαυσης ή καλύτερα ενεργητικής…
Περισσότερα »
Διατροφή

Πίτα Βρώμης – όπλο σύμμαχος για Hardgainers

Ήταν να μην την εμφανίσω στο γυμναστήριο που γυμνάζομαι...έγινε ανάρπαστη. Η διάσημη στον κύκλο της Σωματικής Διάπλασης, "Πίτα Βρώμης". Για όλους όσους θέλουν ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό και όχι μόνο, ή απλά αγαπούν…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία

Τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία ήταν γνωστά πολύ πριν ανακαλυφθούν οι βιταμίνες. Όταν όμως στις αρχές του 20ου αιώνα ανακαλύφθηκαν οι βιταμίνες τα επισκίασαν. Τα μέταλλα δίνουν στερεότητα και αντοχή…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Οι Βιταμίνες

Τι είναι οι βιταμίνες; Οι βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις που σε πολύ μικρές ποσότητες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την κανονική λειτουργία του οργανισμού. Κάποιες από αυτές τις θαυματουργές…
Περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή

Οι Υδατάνθρακες

Tο όνομά τους προέρχεται από το άνθρακας και νερό, επειδή τα φυτά συνθέτουν υδατάνθρακες από διοξείδιο του άνθρακα και νερό, με την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Oι υδατανθρακούχες τροφές περιέχουν…
Περισσότερα »