Αθλητική Διατροφή

Προβιοτικά & Πρεβιοτικά – Probiotics and Prebiotics

Προβιοτικά Τι είναι; Δεν είστε σίγουροι για το τι πραγματικά σημαίνει η λέξη προβιοτικά όταν επιλέγετε ένα γιαούρτι για πρωινό; Χρειάζεστε προβιοτικά; Πως θα σας φαινόταν να προσθέσετε ένα προβιοτικό;…
Περισσότερα »
Βιοχημεία

Υπερτροφία – Hypertrophy

Υπερτροφία Η υπερτροφία στους μύες δεν συμβαίνει κατά την διάρκεια μίας νύχτας. Οι μύες σας χρειάζονται χρόνο για να ανταποκριθούν και να προσαρμοστούν στα ερεθίσματα που δέχονται. Ανακαλύψτε τις μεταβλητές…
Περισσότερα »
CrossTraining

Κάψε λίπος και σφίξε την περιφέρεια – Cardio

Άν και πέρασε το καλοκαίρι πολλοί και πολλές θα ήθελαν να συνεχίσουν να είναι σε αυτή τη διάθεση και που αγαπούν πολύ την cardio ή γενικά τις μεταβολικού είδους προπονήσεις.…
Περισσότερα »
Σωματική Διάπλαση

Προπόνηση 6 εβδομάδων για Αύξηση Μυικής Μάζας – Bulking Mode ON

Ο πιό "συχνός" θα λέγαμε ή αλλιώς ο πιό δημοφιλής στόχος όσων πάνε σε ένα γυμναστήριο είναι να χτίσουν μύες και να φαίνονται πιό jacked που λένε και οι Αμερικάνοι.…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Savage Super Set Upper Body Workout #1 – Προπόνηση άνω σώματος με super sets για πρηξίματα

Τώρα τελευταία έψαχνα να αλλάξω το πρόγραμμα προπόνησης μου καί ένα απογευματάκι έτσι δίχως πρόγραμμα και αφού είχα αρκετή αποθηκευμένη ενέργεια έκανα την στιγμιαία επι τόπου έμπνευση, με αποτέλεσμα ένα…
Περισσότερα »
Editorial

Αθλούμαι,…γιαυτό θα τρώω ό’τι θέλω και δέν με πιάνει…

Κατα καιρούς ακούω διάφορες γνώμες απο διάφορους που κάνουν κάποιου είδους προπόνηση σε κάποιο γυμναστήριο της "μόδας" ενίοτε να λένε "ξέρεις αφού αθλούμαι τόσο σκληρά μπορώ να τρώω ότι σαβούρα…
Περισσότερα »
Διατροφή

Βιταμίνη D και απώλεια βάρους

Η βιταμίνη D είναι ένα σύμπλεγμα λιποδιαλυτών προορμονών, με τις πιο βασικές μορφές να είναι αυτή της βιταμίνης D2 (εργοκαλσιφερόλη) και της βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη). Η βιταμίνη D που προσλαμβάνεται…
Περισσότερα »
Βιοχημεία

Μειώστε στο ελάχιστο το λίπος και κερδίστε μύες με στρατηγικό πλάνο «Κυκλικής Φόρτωσης Υδατάνθρακα».

Για την ανάπτυξη των μυών και τη συνολική απόδοση στην προπόνηση, οι υδατάνθρακες είναι μια αναγκαιότητα. Η πρόκληση είναι να πάρετε ακριβώς το σωστό ποσό των υδατανθράκων - ακριβώς τη…
Περισσότερα »
Επιστημονικά

Γιατί δέ μπορείς να ανταπεξέλθεις στην προπόνηση?

Από τους μύες σου μέχρι την ψυχολογία σου, τι δεν πάει καλά και μένεις «μετεξεταστέος» στις επιδόσεις σου; Δεν σε βοηθά το σώμα σου Κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός. Υπάρχουν άνθρωποι…
Περισσότερα »
Προπόνηση

Προπόνηση TUT (time under tension) για μεγάλη ανάπτυξη

Η τεχνική προπόνησης η οποία βασίζεται στο χρόνο που ο μύς βρίσκεται κάτω απο συνεχή πίεση/ένταση με σκοπό την μυϊκή υπερτροφία του. Το πιό βασικό σε μία προπόνηση είναι να…
Περισσότερα »