Ασκήσεις – Στήθος (Pectoralis)

Εγκαινιάζουμε την Κατηγορία “Ασκήσεις” του blog μας με την μυϊκή ομάδα του Στήθους. Μια μυϊκή Ομάδα η οποία απασχολεί άπαντες στα γυμναστήρια. Μερικές απο τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις Στήθους που καλύπτουν σχεδόν όλο το φάσμα της μυϊκής ομάδας. Πατήστε επάνω στον σύνδεσμο για να δείτε την εκτέλεση σε βίντεο απο το bodybuilding.com. Φυσικά δεν κάνουμε όλες αυτές τις ασκήσεις! Κάποιες απο αυτές κάθε φορά θα αποτελούν το πρόγραμμά μας, ανάλογα με τους στόχους μας. Συμβουλευτείτε τον γυμναστή σας για το ποιές απο αυτές θα ήταν καλύτερο για εσάς να κάνετε και για το ποιές παραλλαγές πιριλαμβάνουν ανάλογα με τις ανάγκες σας ή ακόμα και για την τεχνική εκτέλεσής τους.(tempo κλπ).

Ασκήσεις – Στήθος

Πιέσεις Επικλινή Πάγκου με Μπάρα

Πιέσεις Κατακλινή Πάγκου με Μπάρα

Πιέσεις Πάγκου με Αλτήρες

Πιέσεις Επικλινή Πάγκου με Αλτήρες

Ανοίγματα Αλτήρων

Ανοίγματα Επικλινή Πάγκου Αλτήρων

Πιέσεις Κατακλινή Πάγκου Αλτήρων

Ανοίγματα Πεκ-Ντεκ(πεταλούδα)

Ανοίγματα Cross-Over

Πιέσεις στη Μηχανή Στήθους

Επικλινείς Πιέσεις στο Smith

Pull Over

 Πιέσεις Πάγκου στο Smith

Βυθίσεις στο Δίζυγο

Πολλές πληροφορίες για τη Μυϊκή Ομάδα και την εκγύμνασή της μπορείτε να βρείτε στην πολύ καλή και χρήσιμη Ιστοσελίδα www.exrx.net